파트3 - 어드벤쳐
저자는 퀘스트, 파워업, 나쁜 사람들 요소를 결합하여 특정 도전을 헤쳐나가도록 돕는 것을 '어드벤쳐'라고 부르고 세 가지 사례를 제시한다. 참고로 간략히 소개하고, 상세한 내용은 해당 책을 보거나, 슈퍼베터 웹페이지(https://superbetter.com/)를 참조할 수 있다.
좋은 것을 사랑하세요. (열정을 보여주기, 질문하기, 축하해주고 행복을 표현하기 등)
좋아하는 기억들 중에서 한 가지를 말해보세요.
감사함을 사랑하세요.
어떤 사람을 선택해서 오늘 감사하다고 얘기하세요.
(진정한 동료처럼 축하하세요. 아주 힘있는 감사인사를 전달하세요.)
흥미로운 것을 사랑하세요.
당신의 강점을 언급하는 질문들을 연습하세요.
외로움에 대항하세요.
3가지 외로운 생각들을 선택해서 뒤집어 생각해보세요.
자신을 사랑하세요.
당신이 들을 필요가 있는 내용을 말해보세요.
(가슴에 손을 얹고 생각해보세요.)
닌자 변신 철학과 훈련방법을 배우세요.
(먹지 않되, 아예 안 먹는 것이라기 보다는 자신을 더 강하게 하는 음식(파워푸드)을 먹음. 자신을 더 힘있게 하는 일들을 수행)
자신의 체중보다 다른 건강 또는 생명 신호들에 더 집중하세요.
물, 땅, 바람, 불, 하늘 5가지 요소들을 연결해보세요.
파워 뮤직을 선택하세요.
삼림욕을 해보세요.
당신의 변신을 축하하고 공유해보세요.
시간이 충분하다고 느낄 때에, 더 많은 시간을 자유롭게 쓰고 당신 스스로에게 관대해집니다.
시간이 힘입니다. 좌석을 평소보다 좀 더 높이 앉아보고, 자신이 중요한 힘과 의사결정을 가졌을 때를 떠올려보세요.
다른 사람들을 돕는데 10분을 쓰면, 당신의 시간이 더 풍부해진다고 느껴집니다.
놀랍고 대단한 것을 보면서 시간을 풍부하게 만드세요.
자신에 맞는 타입(아침형, 점심형, 저녁형 등)을 바탕으로 사회적 피로에서 탈출해보세요.
당신이 매일 주로 하는 한 가지를 다르게 해서, 당신의 하루를 더 길게 만들어보세요.
길게 천천히 숨을 쉬면서 풍부한 산소를 마시세요.
이동을 하는데 평소와 달리 약간의 변화를 주세요.
자신만의 퀘스트를 선택하세요.
당신의 시간 재산을 측정하세요.
긴 리뷰 글을 읽고서, 독자 여러분 각자가 자신의 삶이 gameful해지고 슈퍼베터(superbetter)해질 수 있기를 바랍니다.
이동현 한성대학교 지식서비스&컨설팅대학원 겸임 교수